夏训总结

夏 训 总 结

5月x日结束春假，全体队员归队参加训练。

5月x日—9月x日，共19周训练，总课次201次，284.25小时，陆地训练半撑57次课，57小时，正课19周，99次课，166.5小时，冰上课训练9周，46场冰，60.75小时，4场邀请赛。

在队学员：

在归队时我队有五名男学员，1名女学员，调整队伍女队员韩艺阳调入体工队女冰球二队集训，五名男队员，xx年出生一名：任明威，20xx年出生二名：林嘉明、胡浩然，20xx年出生二名：陶连旭、刘明宇。

为加强我校冰球守门员后备人才的培养。在我校现有五名男运动员和一名女运动员的基础上，按不同年龄结构，利用暑假时间，按照夏令营形式集中训练、集中住宿、集中伙食，按照学校要求加强队伍训练管理，通过集训选拔优秀的后备体育人才。集训时间：20xx年x月x日—20xx年x月x日，集中训练五十天。入队学员：佟鹤然，男，20xx.5.7，红星。赵洪伟，男20xx.3.26，平房。宫晓宇，女，20xx.7.17，平房。杨婉莹，女20xx.8.1，红星。

初期训练前两周以恢复性训练为主，主要以有氧训练，柔韧训练、协调性训练、小力量训练、腰股肌训练为主，加

强队员肌肉的恢复。

恢复期后运动负荷逐步加大，主要以速度力量、速度灵活、速度变向跑、专项速度以跳跃，脚下的移动训练为主，今年训练的内容有所改进，有氧、无氧训练没有过多利用跑圈300m、400m跑,利用专项训练内容的改变，加大队员的身体素质的提高与专项能力的提高，手段如：利用学校新购进的器材，专项以下肢跳跃，移动返复跑、变向跑，短距离重复训练，时间控制在45″～1′之间来提高队员综合性能力，利用网球加强队员上肢抓挡手的准确性与成功率，力量训练主要练习队员暴发力，以小力量训练为主，重量控制在

2.5kg～20kg上肢，下肢重量25kg～40kg之间，球类练习以足球、篮球练习为主，多以基础运球、三步上篮，传接球准确为主，同时小场地对抗练习，提高队员配合能力与意识，有氧训练大队员距离控制在5000m～8000m之间，小队员3000m～6000m之间，协调训练主要利用垫上各种滚翻；跳绳（连两），软梯练习来提高协调能力。早操主要以墙投球提高准确，单双杠练习，柔韧性练习为主，训练负荷不大。

今年队员的出勤率相对较高，大队员的出勤率达到90%以上的林嘉明、胡浩然、刘明宇；小队员杨婉莹、佟鹤然出勤率也很高，夏训中以大队员带小队员练习，队员在身体机能、专项速度、灵活性能力有明显进步，暴发力有提高，综合能力有进步，小队员在有氧、柔韧性、下肢跳跃与移动速

度有进步，也为冰上训练打好基础。

7月x日第一次冰上课，接到通知我队接代王嘉廉国际冰球邀请赛8月x日～8月x日，上冰前期恢复性训练很重要，同时接待比赛也很重要。时间短、任务急，我们教练组研究在不到一个月的时间内，制定恢复期的训练计划，准备期的训练计划，同时请冰球二队陪打4场教学比赛，有了一段比赛的适应期，同时加了身体对抗性的训练内容，调整队员比赛的积极性。

第一场比赛 哈中专—俄罗斯 3比2胜，上场守门员林嘉明上场时间45分，失2分。

第二场比赛 哈中专—美国A队 2比3负，上场守门员林嘉明上场时间45分，失3分。

第三场比赛 哈中专—齐齐哈尔A队 5比0胜，上场守门员林嘉明上场时间45分，失0分。

第四场比赛 哈中专—俄罗斯 0比3负，上场守门员林嘉明上场时间33分，失3分，胡浩然上场7分钟，0失分。

通过4场比赛，体现出我守门员很多问题与不足之处，第一队员是思想上不过硬，队员林嘉明在前三场的比赛中基本发挥出自身的技术与心理调整，在第四场比赛中考虑问题过多，想法过多，给自己造成的压力过大，使自身的技术有些走形，自信心不强，通过比赛让教练认识到思想上的调整

比技术上的问题还重要，在以后训练中多加强队员意识品质的锻炼，提高队员的心态方面的自我调整，改进不足。

技术上不足体现动作联系能力与速度，门后，门侧传接球的能力差，应在以后的训练中多加强，动作的连接能力。门前位置的准确与移动幅度大小应改进，同时加强抓挡手的准确能力，提高守门员与后卫之间的配合能力。

努力方向：

1、从实战出发，科学训练，内容、方法、手段、负荷，结合专项特点，提高训练有针对性、实战性。

2、认真执行各阶段的训练计划，比赛后与队员都要认真总结一场比赛及时找出问题，加以改正。

3、训练中根据具体情况的变化，根据对训练实施情况所进行及时、准确、客观的检查评定所获得的信息，将这些信息与预定的训练目标进行对照分析，对训练的过程和规划做出必要的、适宜的变更，使训练过程得到最佳控制。

4、调节好负荷与恢复的关系，控制好调整的训练，做到身体、心量全面的恢复。注重课后的放松活动，利用休息时间俩人相互按摩。

5、加强训练以外的管理，使运动员在训练以后的时间得到充分的休息。

第二篇：军训总结

20xx年x月x日，中午两点半，首师大09级的全体同学回到了朝思暮想的学校。熟悉的楼群相伴着绿树红花，亲爱的家长面带热切的微笑，但是我们最不舍的还是一身戎装。因为有一个可爱的地方我们再也回不去了，因为有8天日子我们再也经历不了了，因为我们想保留下最后的纪念……就让美好的回忆停留得久一点、再久一点吧！

20xx年x月x日，这是我们军训中最快乐的一天——因为下雨了。没有烈日、没有训练，但这不是我们“最”快乐的原因；没有教官的“不许动、身体前倾、双膝后压、两手贴紧、目视前方”，有的是同学艰难的玩耍欢笑，但这也不是我们“最”快乐的理由。

“四连的姑娘们，拿着脸盆出来咯！”刚听到命令的时候，女孩子们心里总会有些扭捏，可是又怎么能不服从“命令”呢？走上操场，发现教官们早就有组织、有计划地行动起来了。硕大的操场上，他们的身影显得那么渺小，鞋子踏在水里，衣服湿成一团，不是为了我们，他们哪里要受这种罪！教官们的黄色脸盆已经看不出原来模样了，沙子、泥水让它们换上了新装。姑娘们的心被感动，我们怎么能不行动起来呢？“教官，让我们来帮忙吧！”大家自觉的排成两队，在水坑与水井间搭起了人力传送带，可是往日严厉的教官却怎么也不肯让我们插手，“这个太脏了，别沾手也别沾盆了，你们回去吧！”这一次的“命令”我们怎么也不能听了，抢过教官手中盛满雨水的脸盆，平日娇滴滴的女学生今天也要变身女战士。教官们还是有些犹豫，没想到他们也会扭捏，大男孩儿的本性这下可藏不住了！“教官，没事的。、”“教官，人多力量大！、”“教官，我们的盆小好用”……“教官，我们舍不得只有你们在受累！”这句话在每个姑娘心中翻腾，这是我们不能说的秘密。

裤脚打湿了、脸盆变脏了、腰酸背疼了，可是心里真的很开心！看着变干净的操场，我们恋恋不舍，掏出手机记录教官们的可爱时刻，也留下自己的汗水与欢笑。这场雨下得可真好呀！

20xx年x月25、26、27日，我们在正步与军体拳中挣扎。脚痛得已经麻木，如果不是训练，真是一步也不想走。不过我们还有一点安慰，比起站军姿，走起来会舒服一点的。不过我们还有动力，“打倒五连”是我们共同的目标，这是为了荣誉的战斗。

全团演练是我们展现风采的时刻，正步踏齐，军体拳的“哈”声喊响，百人的方阵此刻就像是一个人。不！绝不是一个人，我们是心连心的一个整体，是打出去的一个拳头！

站着吃饭习以为常，饥饿感战胜了挑三拣四的饮食习惯；邦邦硬的床板也是最好的安乐窝，筋疲力竭的人不懂什么叫失眠。然而，饥饿与疲惫没有让我们变成自私自利的人。开饭的时候，我们会先给晚到的同学盛好饭菜再动自己的筷子；早上和中午，起得早的同学不仅会叫醒赖床的同伴，还会尽力搞好内务卫生。休息的时候，我们会分享糖果，一起做简单的游戏，在生活上互相帮助。没想到越是艰苦、贫瘠的环境，我们越能奉献自己，“有乐同享，有难同当”。我们是“兄弟”，我们是“姐妹”。

20xx年x月22、23、24日，万事开头难。下了学校的大巴，我们就为军人的气度而倾倒，黝黑健康的皮肤，笔直的身板，抖擞的精神，熟悉的陌生人——一群几乎只在电视上看到的人。我们接受的第一个科目就是“坐”，“准备凳子、放、好、坐”，简单的事情变得复杂而陌生，我们不知所措，除了“服从命令听指挥”没有其他选择。

坐、蹲、站、走、跑，全都“不会”了，我们好像成了幼儿园的小朋友，一切行为都要重新学，然后一遍一遍的练习。身份认知的强烈落差带来了难以言表的痛苦，久违了“失去自由”的生活唤起的不是怀念，而是莫名的反抗——然而反抗是无力的、无用的，也是无能的表现。

从到达军营的第一刻开始，同学们就开始主动适应这里，虽然嘴里还会说“苦”、说“累”，但是除了迫不得已，没人愿意请假，哪怕是晕倒在训练场上……还记得我们四连的一个女兵，第一次训练的时候就晕倒了，很严重，心跳都疏。同学、老师、医生都很着急、很担心。要把她送回学校，她怎么也不肯，她不愿意离开我们，更不想离开这个军营。老师被她的决心感动，同意她留在军营的宣传部，不用参加军事训练。我们羡慕她可以不用受苦，可是她却说“你们多好，我也想训练。”开始的时候，她只偷偷地跟我们上早操和晚操，她不想落下训练课程，哪怕军训证明上写得是“免训”……

没军训过的人不会懂什么叫做“手足情深”；没军训过的人不会懂什么叫做“集体与荣誉”；没军训过的人不会懂什么叫做“服从命令”；没军训过的人不会懂什么是“吃饭、睡觉的幸福”；没军训过的人不会懂什么是“最可爱的人”……

逆着时间的流向，回望——那时的苦，现在也有了丝丝甜意；那时的累，不过是年轻的娇气；虽然军训让我们的皮肤变黑了，我们的嗓子变哑了，我们的衣服被汗浸湿了、晒干了、变硬了；但是，我们的身体硬朗了，我们的感情坚强了，我们的心中多了一份温暖的回忆。

军训让我们懂了太多太多，而它只有8天——满打满算、短短的8天，这是生命历程中绝不可少的一笔。

最后，用我们最熟悉的声音，为军训画上圆满的句号吧！