“水上芭蕾”是如何练成的，水下憋气4分钟！中国“水上芭蕾”如何炼成奥运金牌？花游运动员背后不为人知的艰辛

02 从基础训练到艺术表达

花样游泳对运动员的要求极为全面，涉及舞蹈、技巧、水性、力量等多方面能力。运动员需要在这些领域都有出色表现，才能达到世界顶级水平。

对于花样游泳运动员而言，训练不仅仅是对身体的磨练，更是对意志的考验。来自湖南长沙的张雅怡，是巴黎奥运冠军团队中的一员。1997年出生的她，6岁开始花样游泳训练，11岁进入省队，16岁参加全运会并进入国家青年队。

张雅怡的运动生涯并非一帆风顺。18岁进入国家队后，她经历了长达四年的低谷期。由于在国家队的排名不够靠前，她反复在国家队与省队之间来回切换。身上的伤病和运动型哮喘的干扰，让她常常失眠。

然而，即使在这样的困境下，张雅怡没有选择放弃。她凭借着惊人的毅力和坚韧的精神，每天坚持高质量完成训练。她告诉自己：“一定要更努力！天底下没有不吃苦的运动员，大不了就哭一场，擦干眼泪，明天继续战斗！”

花样游泳训练还包括对表情管理的特殊训练。一串需憋气三四十秒的腿部动作后，运动员们浮出水面时都必须面带微笑，展现出最佳状态。这种在水下极度痛苦却要展示微笑的能力，是平时千锤百炼的结果。

03 双胞胎姐妹花的默契与拼搏

广东籍花游姐妹花王柳懿和王芊懿在巴黎奥运会上创造了历史，获得双人自由自选比赛冠军，助力中国队获得花样游泳集体项目金牌。这对双胞胎姐妹从小一起训练，共同成长，最终站上了奥运最高领奖台。

“我们从小到大一起训练，训练模式、发力非常相像，比赛中对裁判的艺术印象非常有帮助。”王芊懿表示，“我们从小到大一起生活，兴趣爱好也很像，相互之间一个眼神就知道对方说什么、做什么，很容易感受到对方的情绪。”

小时候为了锻炼身体，姐妹俩被父母送去学习游泳。她们的母亲李巧芳回忆，社区楼下有个游泳池，丈夫专门请来游泳队退役的朋友来教女儿。这位朋友认为，姐妹俩有花游天赋，建议她们接受更好的训练。

2005年，王柳懿和王芊懿开始跟随深圳体工大队教练胡良慧训练。2007年，广东省队选中了姐妹俩。次年，两人进入省队，开始专业训练。胡良慧曾介绍，花游要求运动员特别全面，看似技术性的项目，其实需要很强的体能支撑。

“一套集体动作三分半钟，一套双人动作也有三分钟，既考验力量和速度，又对耐力提出极高的要求。”

东京奥运会时，王柳懿因伤缺席，妹妹王芊懿则与中国队一起拿到银牌。随后，两人约定要在巴黎奥运会一起登上领奖台，并在过去三年都为之努力。2023年，姐妹俩在杭州亚运会帮助中国队拿下集体和双人项目两枚金牌，锁定了奥运会参赛资格。

04 挑战与突破

花样游泳团体项目中的 “尖子”队员翻腾起跳时，观众往往“哇”声一片。但在这万众瞩目下，压力也随之而来。湖北队17岁的“尖子”周未希坦言：“‘尖子’的压力是最大的，经常怕自己动作做不好，不仅会影响团队的表现，还可能砸伤队友。”

为了提升动作表现力，她经常要去跳水队，在弹网上拉保护带训练空翻技能。这种训练既危险又艰苦，但为了在比赛中呈现完美效果，运动员必须不断挑战自我。

巴黎奥运周期，花样游泳项目迎来了新规则、新挑战。面对更高的训练强度和更难的动作要求，张雅怡和搭档选择练习极具难度的托举动作。她们每天逐帧研究对手托举动作视频，不分昼夜地练习，即使屡战屡败，仍决不放弃。

终于在出征前一周，如愿完成这一高难度动作。

2022年，世界泳联推出了一系列新规则，对花样游泳进行了“颠覆性改革”，包括采用数学数值和公式计算动作难度，允许男选手参加集体比赛等。这些规则变化使花样游泳比赛更加注重技术难度和创新性。

2024年巴黎奥运会，花样游泳项目首次允许男子运动员参加比赛，每支队伍8名选手中，最多可以有2名男子选手参加。这一改革标志着花样游泳向全面性别平等迈出了重要一步。

05 中国花游的奋斗历程

中国花样游泳的发展经历了一个从无到有、从弱到强的过程。1983年开始，中国先后邀请日本、美国等国专家来华讲学。1986年，中国队首次参加世界游泳锦标赛，成绩并不理想。

但随着时间的推移，中国花样游泳逐渐崛起。2008年北京奥运会，中国花样游泳队获得集体项目铜牌，这是中国花游在奥运会上夺得的首枚奖牌，完成了历史性突破。

2010年，第十二届花样游泳世界杯，蒋文文/蒋婷婷在双人项目上拿到金牌，这也是中国花游在世界大赛中的第一金。从此，中国花游队稳坐世界前三名的位置。

2012年至2021年间的三届奥运会，中国队连续摘得3银1铜，稳坐世界第二的位置。2024年，中国花样游泳队在多哈世锦赛取得7金1银1铜的历史最佳战绩，为巴黎奥运会的夺冠奠定了基础。

中国花游队主教练张晓欢希望更多孩子能爱上花游这项 “美丽且折磨人” 的运动。“希望孩子们能在艰苦训练的过程中体验到快乐，因为高级的快乐一定是通过自己的努力获得的。”

花样游泳不仅是一项体育运动，更是一种艺术表达。它要求运动员在极限状态下仍能保持优雅的姿态和微笑，将最美的艺术呈现给观众。这种对美的极致追求，正是花样游泳的魅力所在。

比赛开始，在张雅怡的家乡湖南长沙，家乡父老齐聚在电视屏幕前，挥舞着国旗，齐声喊着加油号子为远在巴黎的运动员助威。当张雅怡与队友们站在万众瞩目的领奖台上，听到国歌响起、看到国旗飘扬的那一刻，她的眼中闪烁着骄傲与自豪的泪光。

“你想赢，因为要为自己争气，你要赢，因为你要为国争光！”这份荣誉，不仅是对无数个日夜汗水与泪水交织的最好回报，更是对“国旗在胸前是心中的信仰，国旗在身后是支撑的力量”的最好诠释。

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